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• Die Justizministerien der Länder weisen zwar darauf hin, dass Gefangene gemäss den Ernährungsrichtlinien für Haftanstalten ausreichend mit Vitaminen und Spurenelementen zu versorgen sind.Trotzdem solltest du auch selbst auf deine Ernährung achten. Gemüse und frisches Obst versorgen den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Falls der Speiseplan der Haftanstalt nicht genügend davon bietet, gehe in den Einkauf und decke dich ein. Sinnvoll kann auch die Zufuhr von zusätzlichem Magnesium, Zink und Selen in Form von Brause- oder Kautabletten sein. |
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• Sport hilft, die Muskulatur straff zu halten, regt den Kreislauf an und fördert die Durchblutung. Wenn es in der Haftanstalt keine Sportangebote gibt, kannst du deinen Körper mit einfachen gymnastischen Übungen fit halten. Tips für Übungen, die du auch in der Zelle machen kannst, enthält die Broschüre "Positiv - was nun?" (Anm. des webmaster: leider noch nicht vorhanden) von der Deutschen AIDS-Hilfe. |
• Mit der Inhaftierung endet nicht der Wunsch nach körperlicher Nähe und Zärtlichkeit. Sex spielt daher auch im Knast eine wichtige Rolle. Sex zwischen Männern mag zwar verpönt sein, gehört aber trotzdem zum Alltag hinter Gittern. Dabei ist darauf zu achten, dass man sich und seine Partner vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützt, z.B. durch den Gebrauch von Kondomen.
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• Wenn du auf Drogen nicht verzichten kannst oder willst, solltest du wenigstens versuchen/die Risiken gering zuhalten. Zum Beispiel, indem du Drogen nicht spritzt, sondern sniefst oder von Folie rauchst, um Infektionen durch unsteriles Spritzbesteck zu verhindern. Wenn "Umsteigen" bei dir nicht drin ist, verwende beim Fixen immer nur das eigene Spritzbesteck oder ungebrauchte Einwegspritzen. |
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Wenn das nicht möglich ist: Spritzbesteck (auch Plastikspritzen) gründlich mit kaltem Wasser reinigen und durchspülen; dann auseinandernehmen und alle Teile mindestens 15 Minuten in sprudelnd kochendes Wasser einlegen.
Wichtig: Spritzen nur mit Wasser auszuspülen reicht nicht aus, um darin enthaltene Krankheitserreger unschädlich zu machen!